ការស្រាវជ្រាវលើប្រព័ន្ធដង្ហើម

ការស្រាវជ្រាវលើប្រព័ន្ធដង្ហើម

ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមមានក្រុមនៃសរីរាង្គនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ន។
ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងរាងកាយ ព្រោះវាផ្តល់អុកស៊ីហ្សែនចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត។
ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមដំណើរការដោយការទទួលយកអុកស៊ីសែនពីខ្យល់ដែលស្រូបចូល និងបញ្ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីតដែលផលិតក្នុងដំណើរការមេតាបូលីស។
នៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ននេះខ្វះ វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ហើយក្នុងករណីខ្លះការស្លាប់។

សមាសធាតុនៃប្រព័ន្ធដង្ហើមរួមមាន ច្រមុះ បំពង់ក ទងសួត និងសួត។
ដំណើរការដកដង្ហើមចាប់ផ្តើមដោយការស្រូបចូលតាមច្រមុះ ឬមាត់ ដែលខ្យល់ត្រូវបានត្រង និងសំណើមនៅពេលវាឆ្លងកាត់ច្រមុះ។
បន្ទាប់មក ខ្យល់​ចូល​ទៅ​ក្នុង​បំពង់ក រួច​ចូលទៅក្នុង​ទងសួត ដែល​បើក​ចូលទៅក្នុង​សួត​។
នៅក្នុងសួត ឧស្ម័នត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងឈាម ស្រូបយកអុកស៊ីសែនពីខ្យល់ និងបញ្ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីត។

មុខងារផ្លូវដង្ហើមមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សារាងកាយឱ្យមានសុវត្ថិភាព និងផ្តល់វាជាមួយនឹងអុកស៊ីសែនចាំបាច់។
ប្រសិនបើមានភាពមិនប្រក្រតី ឬបញ្ហាជាមួយប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម វាអាចនាំឱ្យពិបាកដកដង្ហើម ដកដង្ហើមខ្លីៗ និងបន្ថយកម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាម។
អ្នកដែលមានបញ្ហាដកដង្ហើមគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហា និងកំណត់ការព្យាបាលសមស្រប។

សរុបមក វាគឺជាប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមចម្បងរបស់មនុស្ស ដែលជួយផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជីវិត។
អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពនៃប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម និងនៅឱ្យឆ្ងាយពីមូលហេតុដែលអាចកើតមាននៃជំងឺដូចជាការជក់បារី និងការបំពុលបរិស្ថាន។
បុគ្គលក៏គួរតែតាមដានរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ និងទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើពួកគេមានបញ្ហាដកដង្ហើម។

ផ្នែកនៃប្រព័ន្ធដង្ហើម

ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមមានផ្នែកសំខាន់ៗជាច្រើនដែលធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីឱ្យរាងកាយដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ និងបំពេញមុខងារសំខាន់ៗរបស់វា។
ផ្នែកទាំងនេះរួមមាន ច្រមុះ បំពង់ក ទងសួត ទងសួត និង alveoli ។
ច្រមុះគឺជាផ្លូវឆ្លងកាត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ចូលទៅក្នុងរាងកាយខណៈពេលដែល pharynx ដឹកនាំខ្យល់ទៅកន្លែងដែលសមរម្យហើយ bronchi គឺជាបំពង់ដែលលាតសន្ធឹងពី pharynx ទៅសួត។
ទងសួតត្រូវបានបែងចែកជាពីរ bronchi ហៅថា bronchioles ។
alveoli គឺជាប្រហោងតូចៗនៅចុងបញ្ចប់នៃទងសួត ដែលឧស្ម័នត្រូវបានផ្លាស់ប្តូររវាងខ្យល់ និងឈាម។

ក្រៅ​ពី​ផ្នែក​ទាំង​នេះ ប្រព័ន្ធ​ផ្លូវដង្ហើម​ក៏​រួម​មាន​ប្រហោង​ច្រមុះ មាត់ បំពង់ក បំពង់ក បំពង់​ខ្យល់ ដ្យាក្រាម និង​សួត។
ផ្នែកទាំងនេះទាំងអស់ធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ឆ្លងកាត់ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។
សួតដំណើរការមុខងារសំខាន់មួយក្នុងការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ន ដោយសារសួតជួយកម្ចាត់ធូលី មេរោគ និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីខ្យល់ដែលស្រូបចូល ហើយបញ្ចេញវាដោយការក្អក។

វាក៏មានភ្នាស pleural ដែលនៅជុំវិញ lobe នីមួយៗនៃសួត។
សួតខាងស្តាំមានបី lobes ឬផ្នែកខណៈពេលដែលសួតខាងឆ្វេងត្រូវបានបែងចែកជាពីរផ្នែក។
alveoli ត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយបណ្តាញដ៏ល្អនៃ capillaries ហើយឧស្ម័នត្រូវបានផ្លាស់ប្តូររវាងខ្យល់និងឈាមនៅក្នុង alveoli ទាំងនេះ។
ជំងឺផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទធំៗគឺ៖ មេរោគ និងបាក់តេរី ជំងឺផ្លូវដង្ហើមទូទៅដូចជា ជំងឺរលាកសួតដោយបាក់តេរី និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺហឺតជាដើម។

ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សព្រោះវាជួយក្នុងការទទួលអុកស៊ីសែនដែលចាំបាច់សម្រាប់មុខងាររាងកាយ និងកម្ចាត់កាបូនឌីអុកស៊ីតលើស។
បុគ្គលគួរតែគិតគូរពីសុខភាពនៃប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម ប្រយ័ត្នប្រយែងតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងជៀសវាងការជក់បារី និងការប៉ះពាល់នឹងការបំពុលបរិយាកាស។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃជំងឺលេចឡើង ពួកគេគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលសមស្រប។

តើប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមមានសារៈសំខាន់អ្វីខ្លះ?

ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស ដោយសារវាដំណើរការមុខងារសំខាន់ៗ និងសំខាន់ដែលប៉ះពាល់ដល់ការបន្តជីវិត។
សារៈសំខាន់ចម្បងរបស់វាគឺការផ្គត់ផ្គង់រាងកាយ និងសួតជាមួយនឹងអុកស៊ីសែនដែលចាំបាច់សម្រាប់មុខងារផ្សេងៗនៃរាងកាយ។
ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមក៏បន្សុទ្ធ និងសម្អាតខ្យល់ដែលចូលក្នុងខ្លួន តាមរយៈដំណើរការនៃការបន្សុទ្ធ និងការមិនរាប់បញ្ចូលសារធាតុបំពុល និងភាគល្អិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
លើសពីនេះ ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម រួមចំណែកដល់តុល្យភាពសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ព្រោះវាជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងការពារកុំឱ្យឡើងខ្ពស់ ឬទាប។
មុខងារសំខាន់ៗទាំងនេះនៃប្រព័ន្ធដកដង្ហើមធ្វើឱ្យវាក្លាយជាប្រព័ន្ធដ៏សំខាន់ និងចាំបាច់សម្រាប់ការបន្ត និងសុខភាពនៃរាងកាយមនុស្ស។

តើជំងឺផ្លូវដង្ហើមរបស់មនុស្សមានអ្វីខ្លះ?

ជំងឺផ្លូវដង្ហើមរួមមានលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។
ជំងឺទូទៅមួយចំនួនរួមមាន ផ្តាសាយធម្មតា រលាក sinusitis ជំងឺហឺត ជំងឺស្ទះសួត និងជំងឺសួតការងារ។
ជំងឺទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ក្អក ដកដង្ហើមខ្លី ពិបាកដកដង្ហើម និងឈឺទ្រូង។

ដើម្បីការពារជំងឺផ្លូវដង្ហើម វាត្រូវបានណែនាំឲ្យអនុវត្តតាមវិធានការអនាម័យទូទៅ ដូចជាការលាងដៃឱ្យបានទៀងទាត់ និងជៀសវាងការប៉ះមុខដោយដៃដែលមិនបានលាង។
វាត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យនៅឱ្យឆ្ងាយពីអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងជៀសវាងកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើនកកកុញ។
ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏អាចជួយលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។

ទាក់ទងនឹងការព្យាបាលជំងឺផ្លូវដង្ហើមគឺអាស្រ័យលើប្រភេទនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ។
ការព្យាបាលអាចរួមបញ្ចូលការប្រើថ្នាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកចេញវេជ្ជបញ្ជា ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីដ (NSAIDs) និងថ្នាំពង្រីកទងសួត។
អ្នកជំងឺក៏អាចត្រូវបានដឹកនាំទៅរកវិធីព្យាបាលផ្សេងទៀតដូចជា ការដកដង្ហើមតាមផ្លូវដង្ហើម និងការព្យាបាលដោយជំនួស។

ចាំបាច់ត្រូវយល់ដឹងអំពីជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងវិធីបង្ការ និងព្យាបាលសមស្រប។
វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសគួរត្រូវបានពិគ្រោះ ប្រសិនបើរោគសញ្ញារំខានលេចឡើង ឬបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមនៅតែបន្តកើតមាន។

តើអត្រាដកដង្ហើមធម្មតាគឺជាអ្វី?

អត្រាផ្លូវដង្ហើមធម្មតា គឺជាចំនួនដង្ហើមដែលមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលក្នុងមួយនាទី។
វាជារង្វាស់សំខាន់នៃសុខភាពនៃប្រព័ន្ធដង្ហើមរបស់មនុស្ស។
អត្រានៃការដកដង្ហើមធម្មតាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានចន្លោះពី 12 ទៅ 16 ដង្ហើមក្នុងមួយនាទីចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្រូបចូល អុកស៊ីសែនត្រូវបានស្រូបចេញពីខ្យល់ ហើយបញ្ជូនទៅកាន់សួត ហើយបន្ទាប់មកចែកចាយទៅកាន់សរីរាង្គក្នុងរាងកាយ។
នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ រាងកាយនឹងកម្ចាត់កាបូនឌីអុកស៊ីត ដែលជាលទ្ធផលនៃដំណើរការចំហេះនៅក្នុងកោសិកា។

អត្រាដកដង្ហើមធម្មតាប្រែប្រួលពីមនុស្សទៅមនុស្ស ហើយអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយកត្តាជាច្រើន។
ឧទាហរណ៍ អត្រាដកដង្ហើមអាចកើនឡើងលើសពីធម្មតា ក្នុងករណីមានភាពតានតឹង ឬសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង។
វាក៏អាចកើនឡើងផងដែរ ក្នុងករណីមានគ្រុនក្តៅ ឬការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។
គួរកត់សម្គាល់ថា អត្រាដកដង្ហើមធម្មតាក៏ប្រែប្រួលទៅតាមអាយុដែរ ព្រោះអត្រាដកដង្ហើមធម្មតាសម្រាប់មនុស្សចាស់មានចន្លោះពី ១២ ទៅ ១៨ ដង្ហើមក្នុងមួយនាទី។

ការដឹងពីអត្រាផ្លូវដង្ហើមធម្មតាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាព និងស្វែងរកបញ្ហាសុខភាពណាមួយ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម អត្រានៃការដកដង្ហើមរបស់អ្នកអាចខ្ពស់ជាងធម្មតា ហើយអ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីធ្វើការវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

អត្រាផ្លូវដង្ហើមធម្មតាគឺជាសូចនាករសំខាន់មួយនៃសុខភាពផ្លូវដង្ហើម និងទូទៅ។
យើងត្រូវតែថែរក្សាសុខភាពរបស់យើង និងតាមដានអត្រាដកដង្ហើមរបស់យើង ដើម្បីធានាថាវាស្មើ និងលើកទឹកចិត្តឱ្យយើងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់។

តើអ្វីទៅជាមុខងារនៃ bronchi?

បំពង់ខ្យល់គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃប្រព័ន្ធដង្ហើមរបស់មនុស្ស។
មុខងារចម្បងរបស់វាគឺផ្តល់ផ្លូវខ្យល់ ដើម្បីឱ្យវាងាយស្រួលសម្រាប់ខ្យល់ចូល និងចេញពីសួត។
បំពង់ខ្យល់ចូលរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការដកដង្ហើម ដោយសារខ្យល់ដែលសម្បូរដោយអុកស៊ីហ្សែនត្រូវបានស្រូបចូលតាមបំពង់ខ្យល់អំឡុងពេលស្រូបចូល ហើយកាបូនឌីអុកស៊ីតត្រូវបានដកដង្ហើមចេញក្នុងពេលដកដង្ហើមចេញ។

បំពង់ខ្យល់មានបីផ្នែកសំខាន់ៗ៖ ទងសួតសំខាន់ ទងសួតរង និងផ្នែកខាងក្រោមនៃទងសួត។
ទងសួតសំខាន់គឺជាផ្លូវដង្ហើមសំខាន់ ដែលមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងមុខនៃបំពង់ក ហើយលាតសន្ធឹងរហូតដល់វាបំបែកទៅជាទងសួត។
ទងសួត​សាខា​មាន​ឆ្អឹង​ខ្ចី​ដែល​ការពារ​ពួកវា និង​ការពារ​មិន​ឱ្យ​បិទ​ពេល​ដកដង្ហើម។

ជាទូទៅ គេអាចនិយាយបានថា មុខងារចម្បងរបស់ trachea គឺជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការដកដង្ហើម ដោយផ្តល់នូវផ្លូវខ្យល់រលូនសម្រាប់ខ្យល់ចូល និងចេញពីសួត។
សារៈសំខាន់នៃបំពង់ខ្យល់ក្នុងការធានាលំហូរខ្យល់ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពនៃប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមជាទូទៅមិនអាចមើលរំលងបានទេ។  
ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវថែរក្សាសុខភាពរបស់បំពង់ខ្យល់ និងអនុវត្តតាមការណែនាំវេជ្ជសាស្រ្តចាំបាច់ ដើម្បីរក្សាសុវត្ថិភាពរបស់វា និងដំណើរការដកដង្ហើមបានល្អ។

តើអ្វីជាមូលហេតុនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម?

ជំងឺផ្លូវដង្ហើម គឺជាជំងឺទូទៅដែលអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់វ័យ។
ការបង្ករោគដោយមេរោគគឺជាមូលហេតុដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ មេរោគដែលបណ្តាលឱ្យផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយគឺជាកត្តាចម្បងនៃជំងឺទាំងនេះ។
ការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីក៏អាចជាមូលហេតុមួយទៀតនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជា tonsillitis និងរលាកទងសួត។

កត្តាមួយចំនួនផ្សេងទៀតដែលអាចរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនូវលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវដង្ហើមរួមមានកត្តាបរិស្ថាន ដូចជាការប៉ះពាល់ជាប្រចាំទៅនឹងការបំពុលបរិយាកាស និងការជក់បារីអកម្ម។
ស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនទៀតក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមផងដែរ ដូចជាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយខ្សោយ និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនដូចជា ជំងឺហឺត និងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ។

សកម្មភាពដែលបង្កើនលទ្ធភាពនៃការឆ្លង ដូចជាការប៉ះផ្ទាល់ជាមួយអ្នកឆ្លងមេរោគ និងការកណ្តាស់ និងក្អកដោយមិនបិទមាត់ និងច្រមុះ អាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវដង្ហើម។

ដើម្បីការពារជំងឺផ្លូវដង្ហើម វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តតាមវិធានការបង្ការសំខាន់ៗមួយចំនួន។
ក្នុងចំណោមវិធានការទាំងនេះ៖ លាងដៃឱ្យបានទៀងទាត់ដោយប្រើសាប៊ូ និងទឹក នៅឱ្យឆ្ងាយពីអ្នកដែលមានមេរោគផ្លូវដង្ហើម ខ្ទប់មាត់ និងច្រមុះពេលក្អក និងកណ្ដាស់ និងជៀសវាងការប៉ះពាល់ផ្ទាល់ជាមួយមុខ។

បន្ថែមពីលើវិធានការបង្ការ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏អាចត្រូវបានជំរុញដោយការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព ធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងគេង។

វាចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប្រសិនបើរោគសញ្ញាផ្លូវដង្ហើមលេចឡើង ដើម្បីទទួលបានការវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ និងការព្យាបាលសមស្រប។

តើជំងឺផ្លូវដង្ហើមមានប៉ុន្មាន?

ចម្លើយ​ត្រូវ​បាន​កំណត់​តាម​ព័ត៌មាន​ដែល​មាន។
ជំងឺផ្លូវដង្ហើមមានចាប់ពីជំងឺទូទៅដូចជាផ្តាសាយ គ្រុនផ្តាសាយ និងរលាកទងសួត រហូតដល់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀតដូចជាជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃ និងមហារីកសួត។
ជំងឺទាំងនេះអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងផលប៉ះពាល់លើសុខភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។
វាត្រូវបានគេដឹងថាជំងឺផ្លូវដង្ហើមអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រុមអាយុទាំងអស់រួមទាំងកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។
ដោយមើលឃើញពីសារៈសំខាន់នៃការពិគ្រោះជាមួយប្រភពវេជ្ជសាស្ត្រដែលអាចទុកចិត្តបាន និងទទួលបានព័ត៌មានត្រឹមត្រូវ និងត្រឹមត្រូវអំពីជំងឺទាំងនេះ និងវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល និងការការពារពួកគេ។

តើ​មាន​វិធី​អ្វីខ្លះ​ដើម្បី​ការពារ​ជំងឺ​ផ្លូវដង្ហើម​?

ជំងឺផ្លូវដង្ហើម គឺជាជំងឺទូទៅដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបុគ្គល និងគុណភាពរបស់វា។
ដើម្បីការពារជំងឺទាំងនេះ និងរក្សាសុខភាពផ្លូវដង្ហើម មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលអាចអនុវត្តតាមបាន។
វិធីសាស្រ្តទាំងនេះរួមមាន:

1. ខ្យល់ចេញចូលបានល្អ៖ វាត្រូវបានណែនាំអោយបញ្ចេញខ្យល់ក្នុងបន្ទប់ និងកន្លែងបិទជិតជាប្រចាំ ដើម្បីឱ្យខ្យល់ចេញចូល និងបង្កើតឡើងវិញ។
   វីនដូ និងកង្ហារអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកែលម្អខ្យល់ចេញចូល និងកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំក្លិន និងជាតិពុលនៅក្នុងខ្យល់។
2. ជៀសវាងការជក់បារី៖ អ្នកគួរតែជៀសវាងការជក់បារីសកម្ម និងបញ្ចេញរាងកាយឱ្យជក់បារី ព្រោះថាការជក់បារីត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលហេតុដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម។
   លើសពីនេះ អ្នកគួរតែជៀសវាងនៅកន្លែងដែលពោរពេញដោយផ្សែងបារី ដូចជាកន្លែងសាធារណៈ និងរក្សាបរិយាកាសដែលមានសុខភាពល្អ គ្មានផ្សែង។
3. អាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ៖ អាហារដែលមានសុខភាពល្អមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវដង្ហើម។
   អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងបង្កើនសមត្ថភាពប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗ។
4. អនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពរាងកាយមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ពង្រឹងសុខភាពផ្លូវដង្ហើម។
   ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងចលនារាងកាយជួយពង្រឹងសមត្ថភាពសួត និងបង្កើនលំហូរខ្យល់ក្នុងសួត ដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។
5. ការលាងដៃ៖ ដៃត្រូវលាងសម្អាតឱ្យបានទៀងទាត់ដោយប្រើសាប៊ូ និងទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 20 វិនាទី។
   ការលាងដៃអាចជួយកម្រិតការរីករាលដាលនៃមេរោគ និងការឆ្លង ហើយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការឆ្លងជំងឺផ្លូវដង្ហើម។
6. ជៀសវាងការប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ជាមួយអ្នកដែលមានមេរោគ៖ ក្នុងករណីមានការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមទូទៅ ចាំបាច់ត្រូវជៀសវាងការប៉ះពាល់ផ្ទាល់ជាមួយអ្នកជំងឺ និងជៀសវាងកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន និងការប្រមូលផ្តុំច្រើន។
   ការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គមជួយកំណត់ការចម្លងជំងឺផ្លូវដង្ហើម។

ដោយពិចារណាលើវិធីសាស្ត្របង្ការទាំងនេះ បុគ្គលម្នាក់អាចរក្សាសុខភាពផ្លូវដង្ហើមបានល្អ និងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការកើតជំងឺផ្លូវដង្ហើម។